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Sabemos que alimentos ricos em calorias não fazem bem para a nossa saúde – incluindo, também, a saúde reprodutiva. Além de problemas como sobrepeso, obesidade e diabetes tipo 2, o alto consumo de frituras, comidas gordurosas ou ricas em açúcar e sódio pode trazer prejuízos para a fertilidade de casais que desejam ter um filho.

Uma alimentação saudável, controlada e com os nutrientes necessários para o corpo é uma grande aliada para a fertilidade e para as mulheres e homens que querem engravidar. Por outro lado, muitas vezes, a correria do dia a dia nos leva a ingerir os chamados fast foods e junk foods e, caso isso se torne um hábito frequente, as chances de gravidez podem ficar bem comprometidas.

Os junk foods (“comida lixo”, em inglês) são alimentos com alto teor de calorias, açúcar, sódio e gorduras saturadas. Destacam-se, por exemplo, as batatas fritas, salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados. Além disso, também possuem baixa qualidade nutritiva e níveis reduzidos de vitaminas, proteínas e fibras (que são nutrientes importantes para o nosso organismo).

Em mulheres, esse tipo de alimentação pode provocar o mau funcionamento de hormônios como a insulina e o estrógeno, desregulando a ovulação e menstruação – e, consequentemente, levar à infertilidade. Em homens, o problema pode causar baixa contagem e baixa qualidade dos espermatozoides. Ao reduzir o consumo de junk foods e fast foods, a produção de esperma apresenta melhoras significativas.

A comida fast food (“comida rápida” em inglês) também faz mal para a nossa saúde, principalmente se comermos os clássicos hambúrgueres, batatas fritas e pasteis. Quem tem sobrepeso ou obesidade é mais propenso a ter dificuldades para engravidar do que seus pares com peso normal. A melhor medida é rever seus hábitos alimentares e incluir uma dieta saudável no dia a dia.

 

 

 

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