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Antes de engravidar é indispensável que a mulher tome alguns cuidados para ter uma gravidez saudável e garantir o bom desenvolvimento do bebê. A seguir, veja algumas dicas e passos a serem seguidos antes da gestação:

1 – Consulte seu ginecologista

O ginecologista é a melhor pessoa para diagnosticar seu estado físico para a gravidez. Os exames necessários serão pedidos, tanto para a mulher quanto para o homem, e será feito um roteiro de dieta e uma análise das medicações que a mulher toma.

2 – Reduza o stress

O estresse pode prejudicar as tentativas de engravidar e, posteriormente, aumentar o risco de parto prematuro. Aproveite seus momentos de folga para relaxar, passear com o companheiro, praticar algum exercício físico etc.

3 – Controle seu peso

O excesso ou a falta de peso pode comprometer o desenvolvimento do feto e acarretar em implicações futuras na criança, como diabetes e fenda do palato, por exemplo.

4 – Elimine o tabaco e o álcool

O álcool em excesso pode resultar na má formação de alguns órgãos vitais e provocar lesões irreversíveis no sistema nervoso do feto e o cigarro, além de fazer o bebê nascer abaixo do peso, pode lhe causar problemas respiratórios futuros. É ideal que a mulher corte esse tipo de hábito antes de planejar engravidar.

5 – Vá ao dentista

As mudanças hormonais provocadas pela gravidez podem deixar os dentes e gengivas mais sensíveis, portanto é necessário um “check-up” na boca e limpeza para evitar demais problemas.

6 – Tome vitaminas, cálcio e ácido fólico

Médicos indicam que a mulher tome vitaminas do complexo B, como o ácido fólico, três meses antes da concepção, para evitar problemas de desenvolvimento e da coluna cervical do bebê. Uma boa opção é o consumo de folhas verdes, pois estas possuem alto teor de vitamina B. O cálcio também é recomendado.

7 – Consuma menos cafeína

Estudos mostram que café em excesso reduz a fertilidade, por isso, evite cafeína em grandes quantidades. Refrigerantes também não são recomendados. Substitua-os por chás, por exemplo.

8 – Vacine-se

Procure vacinar-se contra a rubéola, por exemplo. A imunidade é importante para que a mulher não tenha problemas relacionados a essa doença durante a gravidez, pois os sintomas podem trazer sequelas ao bebê.

9 – Cuide das mudanças na casa agora

É muito comum o casal fazer modificação na casa para a chegada do bebê, no entanto, comece a fazê-las agora. A poeira (em caso de reformas) e o cheiro de tinta (caso o casal queira pintar as paredes ou alguns objetos da casa) podem ser prejudiciais à saúde durante a gestação.

10 – Alimente-se bem

Capriche nas proteínas, no cálcio e no ferro: cereais e carboidratos (arroz, farinhas, aveia, milho, biscoitos, pães, massas), verduras, legumes, frutas e carne vermelha. Evite qualquer tipo de alimento cru ou mal passado, leite não pasteurizado e alimentos diet ou light e adoçantes.

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